大腿上很多肉怎么办7个动作帮你一个月赶走大象腿-(XINWEN)

发布时间：2021-10-04 20:50:32 阅读：次来源：手动阀厂家

瘦腿动作一

侧卧在垫子上，用你的一只胳膊支撑身体，另外一只手叉腰，然后双腿悬空，上面的那只脚伸直，另外一只脚就做上下抬腿动作。

瘦腿动作二

准备姿势和上面的动作一样，放在地面上的那只腿屈膝，上面的那只腿做抬腿动作。

瘦腿动作三

转到另一侧，然后做上面一样的动作，重复动作20次。

瘦腿动作四

接着上面的动作，用上上面的腿在空中做画圈动作。

瘦腿动作五

侧卧在垫子上，一只腿蹬在地面上，然后靠近地面的腿做上下抬腿动作。

瘦腿动作六

侧卧，用你的手肘和臀部支撑整个身体，两腿悬在空中，靠近地面的那条腿，做上下摆动动作，但是记住两条腿都不能着地。

瘦腿动作七

跟上面的动作有点类似，但是上面的那只脚要蹬在地面上，然后靠近地面的那条腿做上下抬腿动作，如此重复动作20次。