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神疲乏力-夏季为何要祛湿养生-

发布时间:2022-06-23 18:55:44 阅读: 来源:手动阀厂家
神疲乏力?夏季为何要祛湿养生?

神疲乏力?夏季为何要祛湿养生?闷热难耐,汗出不畅,食欲不振,神疲乏力,相信不少人在夏季都有类似症状,这会不会是湿在作怪?夏季因环境温度高,湿度大,易感湿邪,若再由饮食不节损伤脾胃可出现湿阻。锦医堂中医学认为天人相应,大自然将丰富的四季变化赋予人类,同样在养生方面也应遵循自然规律。我国幅员辽阔,随着夏季到来,除了骄阳似火之外,在许多地方还有连绵的阴雨。夏季,特别是长夏期间,祛湿是重要的养生内容。这个季节具有高温、多雨、潮湿的特点,空气中湿度最大,所以说湿是长夏的主气,因此《理虚元鉴》特别指出长夏防湿。闷热潮湿,阴雨连绵,或久居卑湿之地,或涉水作业,或汗出沾衣,更容易感受湿邪变生疾病。若因夏季饮食不注意,过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃会导致湿邪内生。在中医理论中,脾脏有运化水谷精微和水液的功能,并且协助管理气血的生成和统摄,然而脾脏却最容易被湿困住。最早在《黄帝内经》中就提出,脾喜燥而恶湿。打一个比方来说,脾脏好似一个机器枢纽位于人体中部,如果潮湿生锈,便不能正常工作了。湿盛症状表现湿阻最常见全身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口不佳、腹泻便溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等表现。由于五脏六腑密切相关,牵一发而动全身,因此脾脏被湿所困还可以引起体内各大系统的病变,临床表现因人而异。舌苔厚腻正常舌苔应该是薄白的,当舌苔颗粒细腻致密,揩之不去,刮之不脱,舌面上有一层油腻状黏液的苔质时,为腻苔;苔质较厚,望之不能见底,为厚苔。晨起漱口对镜看一下舌苔或许会让您看到身体是否有异常。全身乏力湿阻的乏力带有困重的特点,就好像被湿毛巾裹住沉重而无力的感觉。中医还有因于湿,首如裹之说,意指头部胀满沉重,如有物裹住亦为湿阻的表现之一。纳呆便溏这指的是容易胸口闷,胃口不好,稍微吃一点就觉得饱胀。湿邪还有浊的特点,除了大便稀薄不成形或黏腻不爽之外,其分泌物和排泄物具有秽浊不清的特点。比如小便浑浊不清、妇女白带增多、湿疹等。口苦口腻有人到了夏季就感到口中腻腻的,带点苦味,即使美味佳肴食之也索然无味,不妨注意自己是不是有湿。身体酸重关节疼痛,甚至屈伸不利,难以转侧,尤在夏季或阴雨天。日常防湿举措中医说千寒易去,一湿难除。这是因为湿性缠绵是其一大特点,即湿邪致病病程较长,缠绵难愈,反复发作,这是由湿邪的性质决定的。湿邪性黏滞,它容易与体内寒、热等其他病因互相结合,变生多种疾病,或结为湿热,或聚为寒湿。由此可知,祛湿可谓漫漫之路。少开空调现在大家生活条件越来越好,许多人到了夏天离不开空调,喜欢把温度调得非常低,然而相对于正常的四季循环来说,过低温度的空调环境是违背时令节气的。可适当调高空调温度,以26℃为宜。少食生冷进食过于生冷的食物容易使湿邪停滞。中医认为湿性属水,水属于阴,因此湿为阴邪,耗伤人体阳气,尤其是脾阳。本来长夏季节湿邪容易侵袭人体,过食生冷再给湿加一把助推的力量同它一起损伤体内的阳气,更加重了承担运化水湿功能的重要脏腑脾的负担,从而更容易导致人体内部代谢的不平衡,招致湿留体内而致病。因此防湿必须从日常饮食做起。补充阳气养生者必顺应天时,《内经》中说:春夏养阳。可能有些人要问了,夏天已经那么热了,还需要补充阳气吗?其实,这句话的意思指的是,春夏时节,万物生机勃发生长茂盛,是阳气充旺生发的表现;夜晚渐短、阳气渐长而阴气渐消,相应万物进入生长阶段。养生也应顺时顺应阳气的生发宣泄,动则生阳,夏天也要坚持运动。艾灸、日光浴都是夏天为身体补充阳气的好办法。健脾祛湿食物夏季是阳气旺盛生长的季节,饮食摄养宜清淡,忌油腻,多食营养丰富的蔬菜、瓜果之品。同时注意夏不欲穷凉,不能过食生冷以防耗伐生发之阳,从而做了湿的帮手。

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