手动阀厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
手动阀厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

图利用负重器材锻炼有必要吗负重锻炼的注意事项-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:06:06 阅读: 来源:手动阀厂家

负重锻炼时,只能多燃烧10%到15%的脂肪,一个小时也只能多燃烧20到30卡的热量,而这些热量中至少有一半是由于双臂摆动的增加而消耗掉的,而不是由于负重本身。

负重做有氧运动有必要吗产品信息:一到五磅的哑铃是专门设计用于跑步、慢跑、负重行走和步行锻炼的。这种产品与体育锻炼配合使用,从而能够使你燃烧更多的脂肪。

事实:人们在负重行走的时候,手上拿着重物看起来似乎是非常专业且令人印象深刻的,但是事实上,这些重物根本没有起到任何的正面作用。研究表明,负重锻炼时,只能多燃烧10%到15%的脂肪,一个小时也只能多燃烧20到30卡的热量,而这些热量中至少有一半是由于双臂摆动的增加而消耗掉的,而不是由于负重本身(换个角度看看,将步行速度由每小时三英里提高到四英里,所消耗的卡路里将增加54卡)。

负重锻炼时,只能多燃烧10%到15%的脂肪,一个小时也只能多燃烧20到30卡的热量,而这些热量中至少有一半是由于双臂摆动的增加而消耗掉的,而不是由于负重本身。

对舞蹈演员做的研究表明,负重跳舞也许会比什么都不拿消耗的脂肋要少。这是因为,双手负觉时手和脚的运动需绷紧且协调拧制好,换而言之,负重时你不可能尽情地运动,因为如果你摇晃得厉害,你就会失去平衡。

同时,双手负重时摆动会对柔韧的上身关节产生很大的压力,例如肩部、手肘和手腕等部位。鉴于这种运动的原理,运动时身上所负载的额外的力会对身体的相应关节产生W倍于平时的力。换而言之,3磅的力在你运动时会对关节产生30磅的力。况且这种力是不均衡的,它会对身体造成更大的伤害。

123下一页负重锻炼时,只能多燃烧10%到15%的脂肪,一个小时也只能多燃烧20到30卡的热量,而这些热量中至少有一半是由于双臂摆动的增加而消耗掉的,而不是由于负重本身。

最后,要知道,要想使你的身体变得结实,并不是通过负重锻炼能够实现的。在步行的过程中,任何现铃都只能算作相当轻的重量,而单靠散步是不足以让你变得强壮的。我们已经在123下一页

初春时节,万物更新,春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础。初春养生保健要记住六个字:春捂、养胃、护肝。

春捂:捂好背、腹、脚。初春时节,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来,就提前增添衣物。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”———督脉,减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外,有句俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

养胃:少酸增甜多喝粥。中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。而中医认为,粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适,建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。

护肝:晨起伸伸懒腰。春在五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果。

12下一页

掌中三国游戏

问鼎封神游戏官方版

梦想城镇无限绿钞版

相关阅读