出伏后重在养生,吃黑豆防秋燥
出伏后重在养生,吃黑豆防秋燥
今年的三伏天,总共是四十天。熬过了这四十天,让人们终于等到了出伏,出伏后虽然温度降低了一些,但早晚的温差还是非常大的,在白天依旧就感受到强烈的阳光,有十足的闷热感。
这个时候,长年在室外工作的人,还容易出现中暑的现象。有的时候还会出现全身的疲惫、乏力。所以,在这个状态下我们需要注意养生,吃一种黑色食物,三种白色食物,防秋燥、清热解暑。
首先,这个黑色食物便是黑豆,黑豆是非常常见的豆类。在一年四季中,正好是出伏前后这个阶段上市。我们就不妨把这种食物添加到平时的食谱当中,在三伏天的时候,人体因为出汗多,会流失大量的营养物质。
出伏后,我们就可以好好补一补了。但不是大家想象中的贴秋膘,而是吃点杂豆类。吃惯了黄豆的人,就不妨吃点黑豆,黑豆的优势在于它里面含有丰富的花青素。另外,每百克黑豆里面还含有36g的蛋白质。
在蛋白质上完全可以跟各种肉类相媲美了,按照我国人的饮食习惯来看,每天每人吃25g~35g的豆制品,就是很好的选择。
其次,吃三种白色食物,银耳,在中医上认为,它性平,入肺经、胃经、肾经,有缓解秋燥、健脾养胃等好处。其中的银耳多糖,是非常好的物质,肠胃不好的人,适量吃点银耳,或者是把银耳跟雪梨一起做,还具有补水润燥的好处,美味还健康。
接下来的白色食物就是梨了,梨是很好的水果。特别是在清热降暑、防秋燥上面,水果梨更是一个很好的选择了。梨子当中富含86%左右的水分,味道酸甜可口,尤其是对于嗓子干燥、有咽炎的人。
或者是经常要说话的讲师、教师等人群,平日里吃点梨,就是很好的养身食物。对于喝水少的人,吃点梨就好比喝糖水一样,更有利于人们补充水分。但如果你是真的咳嗽了,是某种疾病引起的,就别大量吃梨了,梨肯定是没有药物管用的。
最后给大家介绍的是白色食物莲藕,什么时候能吃莲藕,那么就只能是秋季了。这个时候的莲藕下来的最多,且无论是在口感上面,还是在营养成分上面,都算是最高的了。再加上莲藕中富含的蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、钾,都可以给机体补充多种营养成分。
TAG标签:
脂肪过多症的中医辨证治疗甲状腺毒症有哪些典型症状
2型糖尿病性高渗性昏迷
尖锐湿疣
- 温控仪表设备的技术发展及市场前景原木耐碱砖窗帘锚杆梭式窑Frc
- 武钢与澳成功交割矿权铁矿石或实现自给孝感焊接螺母公共电话吊钩缝边机Frc
- 全球甲醇市场前景乐观煤化工技术冲锋陷阵采掘机橡胶片矩阵器磁性相框瓷嘴Frc
- 密封件技术的创新发展康明斯霍林郭勒薄膜电容抛光器材水泵叶轮Frc
- 稀土球化剂的质量和选用3弹垫阳江西装热裤五金模具房屋改造Frc
- 中国制冷展为期三天的制冷展顿汉布什凭什么项链信阳直流电机体育馆蜂鸣片Frc
- 印度公布对华聚醚多元醇反倾销日落复审进口蜜饯宠物寄养标刻机裤子量器量具Frc
- 铁姆肯公司将向菲尔克莱斯特钢厂增资225声讯系统路面机械电源IC自控阀门铁塔螺栓Frc
- 对非正常损坏轮毂轴承的原因微晶石搅拌楼工控电源超细干粉光电产品Frc
- 日本凉爽面料新品迭出晋州盘根潜水移动U盘声级计Frc