中医五色，内养之道！养生全靠“吃”

中医五色，内养之道！养生全靠吃

1、肝喜青

多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体排毒剂，能起到调节脾胃消化吸收的作用。

芹菜

芹菜就像是提纯装置一样，把人体中的废物过滤。经常吃芹菜，可以刺激身体排毒，预防由于身体毒素累积所造成的疾病。

荠菜

荠菜中含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也比较高，所以，具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的作用。

2、心喜红

养身的根本在于养心，心为君主之官，五行属火，比较偏好味苦或色红的食物。

红为火，入心，补气补血。故红色食物进入人体后可入心、入血，大多具有益气补血的功效。所以养心，红色食物最适当。

番茄

国外研究发现，从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为P3的物质，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止脑血栓的发生。

患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于疾病的康复。

樱桃

樱桃还含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素等诸多营养物质，常吃有美容养颜、皮肤细腻光滑的作用，樱桃含铁，所以常吃会提高自身的免疫力，还能促进身体把垃圾毒素排到体外。

3、肺喜白

在中医中，肺与白色相对应，平时多吃一些白色的食物可以养肺。

雪梨

梨子自古被尊为百果之宗，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。

若因气候过度干燥而出现口渴、便秘、干咳等症状，或因内热导致烦渴，咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

山药

现代营养学认为，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素。

如果出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。

4、脾喜黄

中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃，可以保护脾胃的健康，且食疗效果佳。

小米

小米是五谷之首，性温，具有健脾和胃、消积止泻的功效。可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。

小米粥所含的色氨酸，有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。

橙子

橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油腻。

橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略带苦味，可以帮助增进食欲，缓解脾胃不适。

5、肾喜黑

在传统中医的领域中，黑色食物的作用是很多的，其中之一就是能够补肾养肾，以黑米、黑豆、黑芝麻为代表。

黑米

古农医书记载：黑米滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目，黑米中所含锰、锌、铜等无机盐都比大米高1~3倍。更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，比大米还有营养。

黑豆

黑豆，味甘性平，入脾经、肾经。《本草纲目》中说:黑豆八肾功多，故能治水、消胀、下气、治风热而活血解毒。所以，黑都是养阴补气，强壮滋补的食品。

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